Propolis se uzima u kapsulama, kao kapi (tinktura s alkoholom ili ekstrakt bez alkohola), u spreju, kao prah umiješan u hranu ili na koži u kremi. Koliko ga uzeti ovisi o proizvodu, pa se uvijek drži doze s deklaracije. Propolis ne smiju uzimati osobe alergične na pčelinje proizvode.
U ovom članku saznaj što je propolis, kako se koristi u svakom obliku, kako se piju propolis kapi, kako usporediti doze različitih proizvoda te tko bi trebao biti oprezan.
Što je propolis
Propolis je smolasta tvar koju pčele skupljaju s pupova i kore drveća, miješaju s voskom i njome brtve i štite košnicu. Uobičajeno se navodi da sirovi propolis čini oko polovice biljnih smola, oko trećine vosak, a ostatak eterična ulja, pelud i drugi spojevi. Među njima su polifenoli, osobito flavonoidi, po kojima se propolis najviše istražuje.
Sastav propolisa ovisi o biljkama oko košnice, podneblju i godišnjem dobu, pa se propolis iz različitih krajeva razlikuje. Više o samom sastojku pročitaj na stranici Propolis.
Kako se koristi propolis: oblici
Propolis se gotovo ne otapa u vodi, pa ga proizvođači pripremaju na različite načine. O obliku ovisi kako se uzima i na što treba pripaziti.
| Oblik | Kako se uzima | Na što pripaziti |
|---|---|---|
| Kapsule | progutaju se uz čašu vode, u dozi s deklaracije | usporedi koliko miligrama propolisa ima u dnevnoj dozi |
| Kapi s alkoholom (tinktura) | razrijeđene u vodi ili na žličici meda | nije za djecu, trudnice ni osobe koje izbjegavaju alkohol |
| Kapi bez alkohola | u ustima ili razrijeđene u napitku | provjeri otapalo (glicerol, voda, glikol) i koncentraciju |
| Sprej | nanosi se u usnu šupljinu i na grlo | doza po potisku; ima izražen okus |
| Prah | umiješa se u jogurt, kašicu ili sok | praktičan za djecu koja ne gutaju kapsule |
| Krema i mast | nanose se na kožu | propolis može izazvati kontaktnu alergiju |
Detaljnu usporedbu kapsula, kapi i spreja pročitaj u članku Propolis kapsule ili kapi: što odabrati, a kako se propolis ekstrahira bez alkohola u članku Propolis bez alkohola.
Kako se piju propolis kapi
- Drži se broja kapi s deklaracije. Koncentracija propolisa razlikuje se od proizvoda do proizvoda, pa isti broj kapi dva različita proizvoda ne znači istu količinu propolisa.
- Razrijedi ih. Alkoholna tinktura je gorka i peče, pa se kapi obično nakapaju u čašu vode ili na žličicu meda. Na sluznicu ih nemoj nanositi nerazrijeđene.
- Pazi na zube. Propolis može ostaviti smećkaste mrlje na zubima i protezama; nakon uzimanja isperi usta vodom.
- Domaći propolis nema deklariranu koncentraciju, pa ne znaš koliko propolisa unosiš ni koliko je alkohola u otopini. Ako ga koristiš, budi oprezan s količinom i ne daj ga djeci.
Doziranje propolisa
Za propolis ne postoji jedna preporučena dnevna doza za sve proizvode. Doza ovisi o obliku i o tome koliko propolisa ili ekstrakta proizvod sadrži, pa se uvijek drži upute na pakiranju i ne prelazi preporučenu dnevnu dozu. Kad uspoređuješ proizvode, gledaj koliko miligrama propolisa ili ekstrakta dobiješ u dnevnoj dozi, a ne broj kapsula ili kapi.
Primjer: kod Hederinog Nativnog Propolisa preporučena dnevna doza za odrasle su 4 kapsule (2 + 2), prije jela, s 1080 mg propolisa i 520 mg pčelinje peludi. Propolis je cijeli, samljeven, bez otapala i bez alkohola.
Propolis se uzima kao dio svakodnevne rutine, redovito i u dozi s deklaracije. Ne kombiniraj više proizvoda s propolisom bez provjere ukupne dnevne količine.
Propolis za djecu
Za djecu biraj proizvod namijenjen njihovoj dobi i bez alkohola. Kapsule za odrasle mlađoj su djeci prevelike, pa je za njih praktičniji propolis u prahu koji se umiješa u hranu. Hederin Nativni Propolis Junior u prahu namijenjen je djeci od 1. godine, a Nativni Propolis Teen u manjim kapsulama djeci od 7 do 14 godina. Djeca alergična na pčelinje proizvode ne smiju uzimati propolis.
Propolis u trudnoći i dojenju
O sigurnosti propolisa u trudnoći i dojenju nema dovoljno istraživanja. Trudnice i dojilje prije uzimanja propolisa, kao i bilo kojeg dodatka prehrani, trebaju se posavjetovati s liječnikom, a tinkture s alkoholom trebaju izbjegavati.
Nuspojave i alergija na propolis
Najčešća neželjena reakcija na propolis je alergija, osobito kožna (kontaktni dermatitis) kod primjene na koži ili u ustima. Propolis nije prikladan za:
- osobe alergične na pčele, med, pelud ili druge pčelinje proizvode,
- osobe koje su već imale reakciju na kozmetiku ili proizvode s propolisom,
- osobe s astmom ili jakim alergijama bez prethodnog savjeta liječnika.
Ako se nakon uzimanja pojavi osip, svrbež, otok usana ili jezika ili otežano disanje, prestani s uzimanjem i javi se liječniku. Ako uzimaš lijekove ili imaš kroničnu bolest, prije uzimanja propolisa posavjetuj se s liječnikom ili ljekarnikom.
Što kažu istraživanja
Propolis se istražuje zbog polifenola, a laboratorijska i manja klinička istraživanja ispituju njegovo djelovanje na mikroorganizme i upalu, primjerice u njezi usne šupljine. Rezultati su zanimljivi, ali nisu dovoljni za zaključke o liječenju, a za propolis u EU ne postoje odobrene zdravstvene tvrdnje. Primjenu u njezi usta opisujemo u članku Upala zubnog mesa i propolis.
Često postavljena pitanja
Kako se pije propolis?
Ovisi o obliku. Kapsule se progutaju uz čašu vode, kapi se razrijede u vodi ili nakapaju na žličicu meda, a prah se umiješa u hranu. Količinu odredi prema deklaraciji proizvoda.
Koliko kapi propolisa se pije dnevno?
Onoliko koliko piše na deklaraciji tog proizvoda, jer se koncentracija propolisa razlikuje od proizvoda do proizvoda. Kod domaćeg propolisa koncentracija nije poznata, pa se ne zna koliko propolisa unosiš.
Je li propolis bolje uzimati prije ili poslije jela?
Drži se upute proizvođača. Kod Nativnog Propolisa preporuka je uzimati kapsule prije jela, a dnevnu dozu podijeliti u dva navrata, ujutro i navečer.
Smiju li djeca uzimati propolis?
Mogu, ako je proizvod namijenjen njihovoj dobi i bez alkohola, a dijete nije alergično na pčelinje proizvode. Za mlađu djecu praktičniji je propolis u prahu umiješan u hranu.
Smiju li trudnice uzimati propolis?
O tome nema dovoljno istraživanja. Trudnice i dojilje prije uzimanja propolisa trebaju se posavjetovati s liječnikom i izbjegavati tinkture s alkoholom.
Ima li propolis nuspojava?
Najčešća neželjena reakcija je alergija, osobito kožna. Propolis ne smiju uzimati osobe alergične na pčelinje proizvode, a kod osipa, svrbeža ili otoka treba prestati s uzimanjem i javiti se liječniku.
Izvori
- Burdock GA. Review of the biological properties and toxicity of bee propolis. Food and Chemical Toxicology. 1998;36(4):347–363. doi.org/10.1016/S0278-6915(97)00145-2
- de Groot AC. Propolis: a review of properties, applications, chemical composition, contact allergy, and other adverse effects. Dermatitis. 2013;24(6):263–282. doi.org/10.1097/DER.0000000000000011
- Šuran J, Cepanec I, Mašek T, et al. Propolis Extract and Its Bioactive Compounds — From Traditional to Modern Extraction Technologies. Molecules. 2021;26(10):2930. doi.org/10.3390/molecules26102930
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 o utvrđivanju popisa dopuštenih zdravstvenih tvrdnji. eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
Propolis je dodatak prehrani, a ne lijek. Za propolis ne postoje odobrene zdravstvene tvrdnje EU-a; ovaj članak opisuje oblike, način uzimanja i sigurnost, a ne učinke na zdravlje.
