Osteoartritis - degenerativna bolest zglobova: simptomi i liječenje
Artritis, poznat još i kao osteoartritis, degenerativna je bolest zglobova često uzrokovana propadanjem zglobne hrskavice u samim zglobovima, koje s vremenom napreduje i utječe na tkiva koja okružuju zglobove.
Kada osjetimo bol u zglobu, ne znamo odakle dolazi niti pod kojim je točno pritiskom. Nakon ovih neželjenih pojava, učimo koliko su zglobovi zaista ključni, a tada je to pomalo kasno. Degenerativna bolest zglobova, poznata kao osteoartritis, tada je za mnoge ljude ponižavajuća stvarnost. Loše držanje, pretilost, sportski napor i raspodjela radnog opterećenja samo su neki od čimbenika koji doprinose trošenju zglobne hrskavice i koji dovode do ovog stanja.
Ako nastaviš čitati, otrkit ćemo ti i detaljno objasniti sve simptome i posljedice ove bolesti, ali i kako isto izbjeći uz kvalitetnu prehranu i svakodnevnu laku tjelovježbu, odnosno kako se može spriječiti osteoartritis.
Što je osteoartritis?
Osteoartritis (također poznat kao osteoartroza ili jednostavno artroza) uzrokovan je propadanjem zglobne hrskavice u zglobovima, koje s vremenom napreduje i utječe na tkiva koja okružuju zglobove.
Osim kardiovaskularnih bolesti, drugi najčešći uzrok trajnog oštećenja i onesposobljenosti je osteoartritis, koji prvenstveno zahvaća zglobove kuka i koljena. U ovoj situaciji, preventivne mjere su od kritične važnosti.
Bee Flexi
prirodno rješenje za zdrave i agilne zglobove
Koji su simptomi osteoartritisa?
Osteoartritis podrazumijeva i uzrokuje tupu bol u zahvaćenom zglobu koja se pogoršava kada je zglob u određenom nelagodnom položaju. Budući da se javlja nakon duljeg mehaničkog pritiska, moguće je predvidjeti gdje će se bol pojaviti u ranim fazama.
S druge strane, bol se očituje sve većim brojem položaja kako stanje napreduje, a na kraju i tijekom mirovanja, kada je teško izbjeći nelagodu.
Oteklina zahvaćenog zgloba može se pojaviti u nekih bolesnika kao posljedica skupljanja tekućine (edema) ili kao posljedica izobličenja strukture zgloba. Nadalje, takav zglob ne dopušta puni raspon pokreta.
Simptomi koji ukazuju na osteoartritis su sljedeći:
-
osjetljivost na pritisak zahvaćenog zgloba
-
neobična snaga zglobova
-
osjećaj škripanja ili grebanja u zglobu
-
trnci u ruci ili nozi ako je osteoartritis zahvatio male zglobove kralježnice i pritišće živce koji vode do ruku i nogu.
Kako nastaje osteoartritis i tko obolijeva od osteoartritisa?
Iako su muškarci i žene podjednako pogođeni osteoartritismom, epidemiološke studije pokazuju da žene češće od muškaraca obolijevaju od određenih simptoma i oblika ove bolesti. Žene češće nego muškarci pate od osteoartritisa šake, koji utječe na sitne zglobove. Ova vrsta artritisa može zahvatiti i druge zglobove, kao što su kukovi i koljena, čija je pojava također više nasađena kod žena nego muškaraca.
Najčešći oblik bolesti je osteoartritis koljena. Rizik od razvoja osteoartritisa i sličnih bolesti stalno raste kako se osoba približava svojoj srednjoj dobi, a taj rizik je akutniji u starijih osoba.
Dijagnosticiranje bolesti u prvim fazama je najzahtjevniji izazov, jer je to nevjerojatno teško učiniti. Pokazalo se da se pojava osteoartritisa događa mnogo prije nego što se pojave bilo kakvi simptomi.
Prekomjerni rast hrskavice, do kojeg dolazi kada je poremećena homeostaza stanica koje stvaraju zglobnu hrskavicu, rezultira prekomjernim rastom hrskavice i mehaničkom disfunkcijom zglobova. Osteoartritis se može razviti iz raznih razloga, od kojih neki od ovdje navedeni. Među njima su sljedeći:
-
Starija životna dob. S povećanjem životne dobi rastu i drugi čimbenici, primjerice određene promjene na zglobovima koje mogu biti uzrokovane brojnim faktorima no u većini slučajeva je to manjak mišićne mase te kretanja koje dovodi do toga da zglobovi nose teret osobe, što ih dovodi do toga da slabe te propadaju.
-
Prethodna ozljeda zgloba. Uvijek za primjer možemo uzeti ozljedu koljena koja je učestala kod većine odbojkaša, ne vezano za njihovu dob. Budući da je odbojka izuzetno težak sport na naša koljena veća je mogućnost pojave osteoartritisa u nedalekoj budućnosti.
-
Pretilost. Poprilično je logično za zaključiti da povećanjem tereta zglobovi imaju veći i teži posao držati osobu na nogama. S obzirom da se kod pretilih ljudi radi i o manjku mišićnog tkiva koje smanjuje teret na samim zglobovima te znatno olakšava njihov posao, dolazi do pojave brojnih siptoma osteoartritisa koji se zagarantirano pogoršavaju ako ne dođe do promjene životnih navika.
-
Poslovi ili položaji koji utječu na zglobove. Pravilno podizanje teškog tereta može znatno utjecati na pojavu osteoartritisa, iako se smatra da osteoartritis nije bolest koja se može olako izbjeći, pogotovo kod starijih ljudi smatramo da je pažnja prilikom poslova koji zahtjevaju podizanje velikog tereta od izuzetne važnosti.
Također, izbjegavanje navika kao što su pretjerano klečanje ili pak čučanje koje izaziva nelagodu u koljenima i potiče slične bolesti ključno je za sve koji pokušavaju izbjeći osteoartritis.
Liječenje osteoartritisa
Osteoartritis se ne može u potpunosti izliječiti lijekovima. Analgetici se koriste isključivo za liječenje simptoma, poput boli, a niti jedan od njih ne sprječava propadanje hrskavice.
Osteoartritis se najčešće liječi fizikalnom terapijom ili vježbama dizajniranim posebno za pacijenta (tzv. rehabilitacije osteoartritisa) . Tijekom završnih faza može se razmotriti operacija zamjene kuka ili koljena.
Učinkovitost artroskopskih postupaka koljena još nije dokazana, iako nada u medicinskom svijetu još uvijek nije u potpunosti izgubljena. Ako pacijentovi lijekovi protiv bolova više ne djeluju i njihova je mobilnost ozbiljno ograničena, tada je operacija obično najbolja opcija.
Stanje se ne može kontrolirati posebnom prehranom, ali se preporučuje zdrava i uravnotežena prehrana kao i mršavljenje kako bi se smanjilo opterećenje zglobova.
Može li se osteoartritis prevenirati i kako živjeti s osteoartritisom?
Složeni početak osteoartritisa, koji uključuje nasljedne gene (koje ne možemo kontrolirati) i vanjske varijable i utjecaje, onemogućuje točno utvrđivanje kako se to može izbjeći.
Kontrola tjelesne težine uvelike se preporučuje kako bi se smanjio stres te pritisak na same zglobove i spriječile ozljede, osobito koljena koja su često podvrgnuta teškoj fizičkoj aktivnosti. Sjedenje na sjedalima i foteljama s čvrstom podlogom te stalno korištenje naslona za leđa preporučuje se i promovira svim osobama s osteoartritisom.
Degenerativna priroda osteoartritisa zahtijeva da se propisane vježbe izvode ispravno te da se opseg pokreta i funkcija zgloba održava koliko god je to moguće u svakom danom trenutku.
Održavanje zdrave tjelesne težine
Kao što smo već ranije spomenuli u ovom članku, održavanje zdrave tjelesne težine ključno je za kvalitetan i zdrav život te normlano funkcioniranje s ovom bolešću. Osteoartritis nije moguće samo podvući pod krevet i zaboraviti na njega te se nadati da će sve biti u najboljem redu. Zdrava prehrana koja će dovesti do mršavljenja i smanjenja tereta koje naše tijelo nalaže na zglobove ključna je ako želimo da posljedice bolesti budu minimalne.
Naglasili smo da nema konkretne dijete koja pomaže kod osteoartritisa, bitno je da se ne izgladnjujete, ali da i u isto vrijeme mislite na svoje zdravlje kroz pravilnu i umjerenu ishranu te tjelovježbu.
Izvođenje propisanih vježbi na pravilan način
Kod tjelovježbe u borbi protiv osteoartritisa potrebna je sva moguća i dostupna edukacija kako biste bili uvjereni da su vježbe koje izvodite strukturirane po vašim mogućnostima i potrebama.
Upravo zbog tog smatramo da je propisana fizikalna terapija odlična za početak učenja ovakvog tipa vježbi koje ćete kasnije samostalno moći izvoditi u svakodnevnoj rutini. Jačanjem mišića, ujedno jačamo i zglobove jer sa njih uklanjama višak nepotrebnog tererta te im dajemo više vremena za izuzetno važan i potreban oporavak.
Upamtite da simptom osteoartritisa raste s vašom lijenošću te iz tog razloga nemojte dopustiti da vas ova bolest pretvori u ljusku onoga što možete biti.
Voće i povrće su vam najbolji prijatelji u borbi s osteoartritisom
Kemikalije koje izazivaju upalu se sprječavaju svakodnevnim unosom svježeg povrća i voća (isključujući špinat, rajčice, patlidžane, brusnice i šljive). Vitamini, minerali i vlakna (osobito pektin) obiluju voćem i povrćem, koje također ima malo masti, što je ključno za održavanje prikladne tjelesne težine kada bolujete od osteoartritisa.
Peristaltika u crijevima ovisi o prisutnosti biljnih vlakana. Ona smanjuju razinu kolesterola i pomažu prirodnu eliminaciju štetnih kemikalija iz tijela.
Kelj, brokula, celer, komorač i poriluk, kao i blitva, cikla i šparoge dobri su izvori vitamina C i drugih hranjivih tvari koje mogu pomoći u jačanju bolesnog imunološkog sustava. Hrana koja smanjuje upalu uključuje masline, luk, češnjak i sjemenke (kao što su bundeva i sezam).
Postoji li prirodni lijek za osteoartritis?
Kao što smo ranije u članku naglasili, osteoartritis ne može se u potpunosti izliječiti, no njegovi simptomi mogu se ublažiti i držati pod kontrolom. Ako imate želju i volju prirodnim putem tretirati osteoartritis, ili bar minimizirati njegove simptome, savjetujemo vam da se držite sljedećih uputa te namirnica koje vam znatno mogu pomoći u ostvarivanju cilja:
-
Smanjite i pokušajte održavati poželjnu tjelesnu težinu, bez izgladnjivanja
-
U prehranu pokušajte uvrstiti što više svježeg voća i povrća
-
Nekoliko puta tjedno jedite plavu ribu, ako niste ljubitelj plave ribe zamjenite ju sa Omega 3 tabletama
-
Pripaziti na unos masnoća (životinjskog podrijetla, crveno meso vam je neprijatelj broj 1)
-
Hranu solite umjereno, zamijeniti je gdje god je moguće začinskim biljem
-
Svedite na minimum konzumiranje namirnica bogatih šećerom, slatkiše i ostale prerađevine, za zamjenu pojedite jabuku ili jagodu kada želite nešto slatko
-
Budite umjereni u konzumiranju alkohola i kofeina, ako ga već ne možete u potpunosti izbaciti (matcha je odlična i zdrava zamjena za kavu)
-
Tijekom dana, vodite računa o dovoljnom unosu tekućine, najbolje je piti vodu
Bee Flexi
prirodno rješenje za zdrave i agilne zglobove
Kako razlikovati osteoartritis od reumatoidnog artritisa?
Reumatoidni artritis je jedna od najčešćih autoimunih bolesti kod žena, a njegovi simptomi se obično pogrešno smatraju ili zamijenjuju s onima od osteoartritis bolesti, a prepoznajemo ga po oteklini zgloba koja izaziva dodatnu bol.
Dok reumatoidni artritis utječe na vezivno tkivo sinovijalne membrane, osteoartritis zahvaća hrskavicu zgloba i narušava mehaniku pokreta. Osnovna razlika je u tome što je reumatoidni artritis autoimuna bolest, dok osteoartritis to nije.
Čest simptom reumatoidnog artritisa je jutarnja ukočenost zglobova, koja se smanjuje nakon nekog vremena. Osteoartritis i bol koja je njima uzrkovana može se ublažiti blagom aktivnošću ujutro.
Zglobovi ljudi s reumatoidnim artritisom su natečeni, bole i zagrijani su na dodir. Osteoartritis je češći u starijih osoba, dok s druge strane reumatoidni artritis može zahvatiti bilo koga u bilo kojoj dobi.
Učestala pitanja vezana za osteoartritis
Kako nastaje osteoartritis kod mladih osoba?
Viskoznost zglobne tekućine je smanjena, podmazujući hrskavicu zbog upalne komponente, što ultimativno dovodi do razvoja osteoartritisa. Osim toga, meka tkiva oko zgloba podliježu modifikacijama kako se zglobni prostor sve više i više smanjuje. Opseg pokreta zgloba je otežan kada zglobna čahura (zglobna ovojnica) oslabi s jedne strane i postane deblja s druge.
Ligamenti koji okružuju zglobna tijela prolaze slične promjene, zbog čega gube sposobnost stabilizacije zglobova. Ne uništava se samo hrskavica nego i zglobna čahura i ligamenti, koji više ne usmjeravaju kretanje.
Neka područja mišića imaju slabljenje i skraćivanje, kao i abnormalnosti u okolnom mišićnom tkivu, što dodovodi do pojave ove bolesti kod mladih, zajedno sa sportskim ozljedama.
Pokreti u zglobovima postaju teži zbog atrofije mišića. Kada je u pitanju opisani degenerativni proces, simptomi mogu potrajati godinama.
Obolijevaju li Životinje od Osteoartritisa?
Psi i njihovi vlasnici često se uspoređuju u zabavi i humoru, ali mnogi ljudi nisu svjesni da životinje i ljudi mogu dijeliti bolesti. Artritis je češći kod pasa nego kod ljudi. U mnogim slučajevima, ljudi i psi se tretiraju na isti način.
Artritis može biti uzrokovan infekcijom, ozljedom, uganućem ili rupturom ligamenata kod starijih životinja.
Upala zglobova uzrokuje artritis kod životinja. Genetsko stanje displazija (nenormalan rast tkiva) koljena i kuka ili osteokondroza može uzrokovati osteoartritis kod pasa (poremećaj u kojem dijelovi hrskavice ulaze u zglobove, ramena, koljena ili gležnjeve).
Kako pas stari, veća je vjerojatnost da će bolovati od artritisa. Za to je kriv zglobni pritisak. Među iznimno velikim psima, kao što su doge, češći je artritis.
Reumatoidni artritis je najčešća autoimuna bolest kod mačaka, iako je manja vjerojatnost da će zbog toga dobiti osteoartritis. Kod radnih konja prevladavaju osteohondroza i upala.
Koja je Zabranjena Hrana Kod Artritisa?
U hranu koja može pogoršati artritis ubrajamo: crveno meso, zasićene masnoće, slatkiši i različite prerađevine, špinat, rajčica, patlidžan, papar, kukuruz, heljda, pšenica, brusnica te šljiva.
Meso (govedina, svinjetina) može izazvati “alergijske” reakcije koje potiču pogoršavanje artritisaSuhomesnati proizvodi, poput slanine, šunke i hrenovki te hladnih narezaka i pašteta, sadrže konzervanse i druge kemijske tvari koje kod nekih pacijenata izazivaju alergijske artritične reakcije.
Masti životinjskog podrijetla izazivaju upalni proces koji može dovesti do razvijanja artritisa.