Uvod
U sezoni alergija, tijelo je pod dodatnim stresom, a kvalitetan san igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Kroz ovaj vodič saznajte kako zdrav san može pomoći u obrani organizma, na koje načine alergije utječu na kvalitetu sna te kako prirodnim proizvodima podržati ovaj proces.
Veza između sna i imunološkog sustava
Tijekom sna tijelo proizvodi citokine, proteine koji pomažu u borbi protiv infekcija i upala. Nedostatak sna smanjuje proizvodnju zaštitnih citokina i povećava sklonost infekcijama, što dodatno opterećuje organizam u sezoni alergija (Bryant et al., 2004).
Zašto je kvalitetan san posebno važan tijekom sezone alergija?
Alergije mogu dodatno opteretiti imunološki sustav. Loš san pojačava simptome poput umora, iritacije sluznica i smanjenja kognitivnih sposobnosti. Kvalitetan san pomaže regeneraciji tijela, smanjuje upalu i pomaže boljoj kontroli alergijskih reakcija.
Kako alergije utječu na kvalitetu sna?
- Začepljenost nosa otežava disanje
- Kašalj i kihanje prekidaju faze dubokog sna
- Upala sluznica može izazvati nemiran san
- Svrbež očiju i nosa smanjuje udobnost tijekom noći
- Kronični umor smanjuje otpornost tijela na alergene
10 savjeta za poboljšanje kvalitete sna u proljeće
- Održavajte redovit raspored spavanja
- Stvorite tamno i prohladno okruženje u spavaćoj sobi
- Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja sat vremena prije spavanja
- Ubacite lagane večernje šetnje u rutinu
- Koristite pročišćivače zraka za smanjenje alergena u prostoriji
- Tuširajte se i mijenjajte odjeću nakon boravka na otvorenom
- Izbjegavajte alkohol i kofein prije spavanja
- Prakticirajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja
- Uključite prirodne dodatke za smirenje
- Birajte lagane večere bogate magnezijem i triptofanom
Kako Nativni Propolis može podržati jači imunitet
Nativni Propolis sadrži bioaktivne spojeve koji podržavaju prirodne obrambene mehanizme tijela. Redovita upotreba može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju osjetljivosti na alergene.
Kako Bee Relax može pomoći kod boljeg sna
Bee Relax kombinira prirodne ekstrakte poput matičnjaka, kamilice i pasiflore koji pomažu u smanjenju napetosti i potiču opuštanje. Redovitom primjenom može olakšati uspavljivanje i produljiti faze dubokog sna, što je posebno važno za regeneraciju tijela tijekom sezone alergija.
Dodatne strategije za jačanje imuniteta kroz san
- Vodite dnevnik spavanja kako biste prepoznali obrasce
- Birajte posteljinu od prirodnih materijala kako biste smanjili izloženost alergenima
- Uključite blage vježbe istezanja prije spavanja
- Održavajte optimalnu hidrataciju tijekom dana
Zaključak
Dobro prospavana noć ključna je za snažan imunološki sustav, osobito u sezoni alergija. Kombiniranjem prirodnih strategija, kao što su jačanje imuniteta uz Nativni Propolis i podrška kvalitetnom snu uz Bee Relax, možete poboljšati obrambene sposobnosti svog organizma i proći kroz proljeće s više energije i manje tegoba.
