Menstruacija: 10 stvari koje trebate znati o mjesečnici
Menstrualni ciklus izuzetno je moćan i utječe na način na koji se žene osjećaju iz dana u dan. Nažalost, većina žena ne zna koliko je menstrualni ciklus zamršen jer od trenutka puberteta dobivaju vrlo malo informacija o njemu. Zašto? Jer oko predmeta menstruacije postoji dugogodišnji i duboko ukorijenjeni tabu.
Najgore je što su žene toliko navikle da o tome ne razgovaraju, jednostavno to prihvaćaju i nastavljaju tišinu. Zaboravljaju da šutnja oko predmeta snažno sugerira da u njemu postoji nešto 'pogrešno' ili 'sramotno'.
Vrijeme je da razbijemo tabu razbijanjem tišine.
1. Menstruacija je dio 28-dnevnog ciklusa.
Često se spominje 5-7dnevno 'razdoblje’ krvarenja, ali ne i cijeli niz nevjerojatnih promjena kroz koje cijelo žensko tijelo prolazi tijekom 28 dana. Baš kao što mjesec raste dok se ne napuni, a zatim se smanji kao da se vraća u sebe - tako funkcionira i menstrualni ciklus.
2. Menstruacija nije kraj.
Ona je zapravo početak. Prvi dan (i prva faza) menstrualnog ciklusa počinje kad stigne menstruacija. U roku od nekoliko sati od početka menstruacije, razina estrogena polako će početi rasti i osjetit ćete olakšanje ili nestanak 'PMS-a' koji je kontrolirao vaše tijelo prethodnih dana.
Ovo je vrijeme oslobađanja, pa je sjajno vrijeme da pustite stvari koje vam više nisu potrebne u vašem životu: nezdrave veze i emocije koje vas možda opterećuju (bijes, žaljenje, tjeskoba).
3. Vaša je vagina jedan od najporoznijih dijelova tijela.
Sluznica vaše rodnice jedan je od dijelova tijela koji upija, pa ako tijekom menstruacije koristite tampone, jako je važno da ne sadrže izbjeljivače i dioksin. Budući da ne postoji sigurna razina za izlaganje dioksinu, 100% organski tamponi su najsigurnija opcija.
4. Estrogen = Energija, entuzijazam i ekspresija.
Tijekom vaše “Estrogen faze” (2. tjedan menstrualnog ciklusa), stalni porast estrogena povećava razinu serotonina u vašem mozgu, što dovodi do povećanja energije, entuzijazma i optimističnijeg rspoloženja. To također povećava vaše verbalne sposobnosti pa je drugi tjedan vašeg ciklusa izvrsno vrijeme za prezentacije i važne razgovore.
5. Kad bi vašim ciklusom upravljala kraljica, zvala bi se “Ovulacija”.
Ovulacija se odnosi na oslobađanje malenog jajašca iz jednog od vaša dva jajnika (oni se izmjenjuju iz jednog ciklusa u sljedeći). To se obično događa između 12. i 16. dana, a to je ujedno i vrijeme kada ćete najvjerojatnije zatrudnjeti.
Također ćete se tijekom ovih dana osjećati privlačnijima drugima, a bez obzira vjerujete li da su to feromoni ili samo zdrav sjaj, vjerojatno će vas i drugi smatrati privlačnijima nego ikad!
6. Progesteron pojačava introspekciju i intuiciju.
Tijekom ovulacije osjetit ćete učinke smanjenja estrogena i testosterona te povećanja progesterona. Progesteron je "grana" do "protoka" estrogena. Istraživanje pokazuje veću aktivnost na desnoj hemisferi mozga - dijelu koji je povezan s intuitivnim znanjem - u 3. i 4. tjednu vašeg ciklusa. Uvijek vjerujte svojoj intuiciji. Ali na to obratite posebnu pozornost u drugoj polovici ciklusa!
7. Prehrana snažno utječe na vaš ciklus.
Imate moć maksimiziranja svake faze i smanjenja tjelesnih i emocionalnih nelagoda održavanjem zdrave, uravnotežene prehrane i uzimanjem vitamina zdravih vaše žensko tijelo.
Na primjer, povećanje unosa magnezija (hranom ili dodacima), posebno u 4. tjednu ciklusa, može značajno smanjiti grčeve, dok redoviti unos vitamina B6 tijekom ciklusa može smanjiti nadutost.
8. Nisi luda!
Predmenstrualna faza (4. tjedan) sastoji se od posljednjih dana prije početka novog ciklusa. Progesteron nastavlja rasti sve do pred kraj ove faze kada se estrogen, testosteron i progesteron sruše na najniže razine.
Ako ignorirate prirodnu potrebu da morate usporiti i brinuti se o sebi, osjećaji ogorčenosti, frustracije i bijesa pronaći će način da isplivaju na površinu. Rješenje? Dajte sebi dopuštenje da se krećete malo sporije i brinite o vama.
9. Malo PMS-a (pozitivnog menstrualnog stava) spašava!
Studije su pokazale da se mnoge manje poželjne tjelesne i emocionalne manifestacije predmenstrualne faze (4. tjedan) mogu svesti na minimum razvijanjem informiranog i pozitivnijeg stava oko vašeg menstrualnog ciklusa.
10. Anemija i Menstruacija
Anemija u većini slučajeva pogađa žene. To se najčešće događa zbog smanjenog unosa željeza te povećanih potreba za željezom zbog određenih stanja poput obilnijih mjesečnica. Dodatak prehrani za željezo poput Ferroceta vam može omogućiti veću iskoristivost željeza iz hrane. To je potpuno prirodni dodatak prehrani na bazi propolisa, pčelinje peludi, vitamina C i fruktoze te željeza.
FERROCET
Popravi svoju krvnu sliku!
Oslobodi se slabosti i umora, zujanja u ušima i malaksalosti prirodnim putem.