Zimski blues stvarno postoji
evo 5 savjeta kako ga izbjeći
Svi smo bar jednom doživjeli onaj osjećaj bezvoljnosti i umora tijekom hladnih, maglovitih, kišnih i kratkih dana.
Kako dani tijekom jeseni i zime postaju kraći, a sunčeva svjetlost slabija, bioritam se može poremetiti. To onda može dovesti do osjećaja bezvoljnosti, umora i tjeskobe. Taj je osjećaj zapravo sezonski afektivni poremećaj (seasonal affective disorder), a poznatiji je pod nazivom zimski umor (ili zimski blues).
Kao što smo rekli, glavni je uzrok nedostatak prirodne svjetlosti, što može utjecati na razinu serotonina, hormona zaduženog za regulaciju raspoloženja, Tu su i osjeća tuge, manjak energije, pojačana pospanost i promjene u apetitu (pogotovo želja za slatkim).
Iako je zimski blues zbilja nelagodan, postoje načini na koje ga možemo izbjeći i tako zadržati dobro raspoloženje i optimalnu razinu energije i tijekom zime.
Kao što smo rekli, glavni je uzrok nedostatak prirodne svjetlosti, što može utjecati na razinu serotonina, hormona zaduženog za regulaciju raspoloženja, Tu su i osjeća tuge, manjak energije, pojačana pospanost i promjene u apetitu (pogotovo želja za slatkim).
Iako je zimski blues zbilja nelagodan, postoje načini na koje ga možemo izbjeći i tako zadržati dobro raspoloženje i optimalnu razinu energije i tijekom zime.
-
Barem 30 minuta dnevno provedi vani. Dnevno svjetlo pomaže čak i kad je vrijeme oblačno.
-
Redovito vježbaj.
-
Druži se.
-
Promjeni prehranu. Prehrana bogata vitaminima i mineralima pomaže u održavanju energije, a namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama - riba, orašasti plodovi, sjemenke - mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije.
-
Probaj Bee Positive. Bee Positive je potpuno prirodan dodatak prehrani na bazi propolisa, pčelinje peludi i šafrana, koji ti može pomoći smanjiti simptome zimske depresije. Ovaj proizvod pomaže poboljšati tvoje raspoloženje, podići energiju i smanjiti stres, što ga čini idealnim za tebe ako se osjećaš umorno, bezvoljno i imaš poteškoća sa spavanjem.