Anksioznost: Kako je prepoznati, ublažiti i spriječiti

Što ćeš pročitati u tekstu?

Što je anksioznost?
Ovih 12 simptoma imaju osobe koje su anksiozne
10 vrsta anksioznih poremećaja
Kada trebaš posjetiti liječnika?
Mogući uzroci anksioznosti
Faktori rizika
Što može proizaći iz anksioznosti?
Kako umiriti anksioznost prirodnim putem
Iskustva ljudi koji su pobijedili anksioznost

Što ćeš pročitati u tekstu?

Ovih 12 simptoma imaju osobe koje su anksiozne
10 vrsta anksioznih poremećaja
Kada trebaš posjetiti liječnika?
Mogući uzroci anksioznosti
Faktori rizika
Što može proizaći iz anksioznosti?
Kako umiriti anksioznost prirodnim putem
Iskustva ljudi koji su pobijedili anksioznost

Što je anksioznost?

Osjećaji povremene tjeskobe normalan su dio života. Međutim, osobe s anksioznim poremećajima često imaju intenzivnu, pretjeranu i trajnu brigu i strah zbog svakodnevnih situacija. Često anksiozni poremećaji uključuju ponavljane epizode iznenadnih osjećaja intenzivne tjeskobe ili straha koji dosežu vrhunac u roku od nekoliko minuta i postaju napadaji panike.

Ti osjećaji tjeskobe i panike ometaju osobe u svakodnevnim aktivnostima, teško ih je kontrolirati, nesrazmjerni su stvarnoj opasnosti i mogu trajati duže vrijeme. Ljudi često izbjegavaju određena mjesta ili situacije kako bi spriječili te osjećaje. Simptomi anksioznosti mogu započeti tijekom djetinjstva ili tinejdžerskih godina i nastaviti se manifestirati u odrasloj dobi.

Primjeri anksioznih poremećaja uključuju: generalizirani anksiozni poremećaj, socijalnu anksioznost (socijalnu fobiju), specifične fobije i separacijsku anksioznost. U isto vrijeme možete i patiti od različitih anksioznih poremećaja. Ponekad fobija proizlazi iz zdravstvenog stanja koje treba liječiti.

Bez obzira na oblik anksioznosti koji imate, liječenje vam može pomoći.

Osjećaji povremene tjeskobe normalan su dio života. Međutim, osobe s anksioznim poremećajima često imaju intenzivnu, pretjeranu i trajnu brigu i strah zbog svakodnevnih situacija.

Često anksiozni poremećaji uključuju ponavljane epizode iznenadnih osjećaja intenzivne tjeskobe ili straha koji dosežu vrhunac u roku od nekoliko minuta i postaju napadaji panike.

Ti osjećaji tjeskobe i panike ometaju osobe u svakodnevnim aktivnostima, teško ih je kontrolirati, nesrazmjerni su stvarnoj opasnosti i mogu trajati duže vrijeme.

Ljudi često izbjegavaju određena mjesta ili situacije kako bi spriječili te osjećaje.

Simptomi anksioznosti mogu započeti tijekom djetinjstva ili tinejdžerskih godina i nastaviti se manifestirati u odrasloj dobi.

Ponekad fobiju proizlazi iz zdravstvenog stanja koje treba liječiti.

Bez obzira na oblik anksioznosti koji imate, liječenje vam može pomoći.

Simptomi anksioznosti: ovih 12 simptoma imaju anksiozne osobe

Uobičajeni znakovi i simptomi anksioznosti uključuju:

osjećaj nervoze, nemira ili napetosti
osjećaj nadolazeće opasnosti, panike ili propasti
ubrzan rad srca
ubrzano disanje (hiperventilaciju)
znojenje
drhtanje
osjećaj slabosti ili umora, probleme s koncentracijom i nemogućnost razmišljanja o bilo čemu osim trenutne brige
nesanicu
gastrointestinalne probleme
poteškoće s kontrolom brige
potrebu za izbjegavanjem stvari koje izazivaju tjeskobu
trnci u rukama i nogama

BEE POSITIVE

Prirodna formula sa šafranom za bolji san i raspoloženje

Pogledaj detaljnije »

Postoji više vrsta anksioznih poremećaja:

agorafobija vrsta je anksioznog poremećaja kod koje se bojite i često izbjegavate mjesta ili situacije zbog kojih biste mogli paničariti i osjećati se zarobljeno, bespomoćno ili neugodno
anksiozni poremećaj povezan sa zdravstvenim stanjem uključuje simptome intenzivne tjeskobe ili panike koji su izravno uzrokovani tjelesnim zdravstvenim problemom
generalizirani anksiozni poremećaj uključuje trajnu i pretjeranu fobiju i zabrinutost zbog aktivnosti ili događaja - čak i uobičajenih, rutinskih problema. Zabrinutost nije proporcionalna stvarnoj okolnosti, teško ju je kontrolirati i utječe na vaše fizičke osjećaje. Često se javlja zajedno s drugim anksioznim poremećajima ili depresijom
panični poremećaj uključuje ponavljane epizode iznenadnih osjećaja intenzivne tjeskobe i straha ili terora koji dosežu vrhunac u roku od nekoliko minuta (napadaj panike). Možda ćete osjećati predstojeću propast, otežano disanje, bol u prsima ili ubrzano, lepršavo ili lupajuće srce. Ovi napadi panike mogu dovesti do zabrinutosti hoće li se ponoviti ili do izbjegavanja situacija u kojima su se dogodili

selektivni mutizam stalni je propust djece da govore u određenim situacijama, poput škole, čak i kada mogu govoriti u drugim situacijama, kao što je kod kuće s članovima uže obitelji. To može ometati školovanje, rad i socijalno funkcioniranje
separacijska anksioznost je dječji poremećaj koji karakterizira anksioznost koja je pretjerana za djetetovu razvojnu razinu i povezana je s odvojenošću od roditelja ili drugih koji imaju roditeljske uloge
socijalni anksiozni poremećaj ili socijalna anksioznost uključuje visoku razinu anksioznosti, straha i izbjegavanja socijalnih situacija zbog osjećaja neugode, samosvijesti i zabrinutosti kako će vas drugi procijeniti i hoćete li biti negativno promatrani
specifične fobije karakterizira velika tjeskoba kada ste izloženi određenom predmetu ili situaciji i želja da se to izbjegne. Fobije kod nekih ljudi izazivaju napade panike
anksiozni poremećaj izazvan supstancama karakteriziraju simptomi intenzivne fobije ili panike koji su izravna posljedica zlouporabe droga, uzimanja lijekova, izlaganja otrovnoj tvari ili apstinencijske krize
ostali specificirani anksiozni poremećaji i nespecificirani anksiozni poremećaji pojmovi su za anksioznost ili fobije koje ne udovoljavaju točnim kriterijima za neki od navedenih anksioznih poremećaja, ali su dovoljno značajni da uznemiruju i ometaju osobu

selektivni mutizam stalni je propust djece da govore u određenim situacijama, poput škole, čak i kada mogu govoriti u drugim situacijama, kao što je kod kuće s članovima uže obitelji. To može ometati školovanje, rad i socijalno funkcioniranje
separacijska anksioznost je dječji poremećaj koji karakterizira anksioznost koja je pretjerana za djetetovu razvojnu razinu i povezana je s odvojenošću od roditelja ili drugih koji imaju roditeljske uloge
socijalni anksiozni poremećaj ili socijalna anksioznost uključuje visoku razinu anksioznosti, straha i izbjegavanja društvenih situacija zbog osjećaja neugode, samosvijesti i zabrinutosti kako će vas drugi procijeniti i hoćete li biti negativno promatrani
specifične fobije karakterizira velika tjeskoba kada ste izloženi određenom predmetu ili situaciji i želja da se to izbjegne. Fobije kod nekih ljudi izazivaju napade panike
anksiozni poremećaj izazvan supstancama karakteriziraju simptomi intenzivne fobije ili panike koji su izravna posljedica zlouporabe droga, uzimanja lijekova, izlaganja otrovnoj tvari ili apstinencijske krize
ostali specificirani anksiozni poremećaji i nespecificirani anksiozni poremećaji pojmovi su za anksioznost ili fobije koje ne udovoljavaju točnim kriterijima za neki od navedenih anksioznih poremećaja, ali su dovoljno značajni da uznemiruju i ometaju osobu

Kada posjetiti liječnika u vezi anksioznosti?

Posjetite svog liječnika ako:

osjećate kao da previše brinete i da to ometa vaš posao, veze ili druge dijelove vašeg života
uznemirava vas vaš strah, briga ili tjeskoba i teško ih je kontrolirati
osjećate se depresivno, imate problema s uzimanjem alkohola ili droga ili imate drugih zabrinutosti za mentalno zdravlje, zajedno s tjeskobom
mislite da bi vaša fobija mogla biti povezana s tjelesnim zdravstvenim problemom
imate suicidalne misli ili ponašanje - ako je to slučaj, odmah potražite hitnu pomoć

Vaše brige možda neće same proći, a s vremenom se mogu pogoršati ako ne potražite pomoć. Posjetite svog liječnika ili psihologa prije nego što se anksioznost pogorša. Lakše ju je liječiti ako rano zatražite pomoć.

Uzroci anksioznosti - zašto ona nastaje?

Uzroci anksioznih poremećaja nisu u potpunosti poznati. Čini se da životna iskustva poput traumatičnih događaja pokreću anksiozne poremećaje kod ljudi koji su već skloni anksioznosti. Naslijeđene osobine također mogu biti faktor.

Medicinski uzroci anksioznosti

Za neke ljude fobije mogu biti povezane s fizičkim zdravstvenim problemom. U nekim su slučajevima simptomi anksioznosti prvi pokazatelji bolesti. Ako vaš liječnik sumnja da vaša anksioznost može imati medicinski uzrok, može naručiti pretrage kako bi se pronašli znakovi problema.

Primjeri medicinskih problema koji se mogu povezati s anksioznošću uključuju:

srčanu bolest
dijabetes
probleme sa štitnjačom, poput hipertireoze
poremećaje disanja, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) i astme
zlouporabu droge ili apstinencijsku krizu
prestanak uzimanja alkohola, lijekova protiv anksioznosti (benzodiazepini) ili drugih lijekova
kroničnu bol ili sindrom iritabilnog crijeva
rijetke tumore koji proizvode određene hormone “borbe ili bijega”

Ponekad anksioznost može biti nuspojava određenih lijekova.

Moguće je da je vaša tjeskoba posljedica nekog zdravstvenog stanja ako:

nemate nijednog krvnog srodnika (poput roditelja ili braće i sestara) s anksioznim poremećajem
u djetinjstvu niste imali anksiozni poremećaj
ne izbjegavate određene stvari ili situacije zbog tjeskobe
imate iznenadnu pojavu tjeskobe koja se čini nepovezanom sa životnim događajima i niste imali prethodnu povijest tjeskobe

Koji su faktori rizika vezani za anksioznost?

Ovi čimbenici mogu povećati rizik od razvoja anksioznog poremećaja:

Trauma. Djeca koja su pretrpjela zlostavljanje ili traumu ili su svjedočila traumatičnim događajima u većem su riziku od razvoja anksioznog poremećaja. Odrasli koji dožive traumatični događaj također mogu razviti anksiozne poremećaje
Stres zbog bolesti. Imati zdravstvene probleme ili ozbiljnu bolest može izazvati značajnu zabrinutost zbog problema poput vašeg liječenja i vaše budućnosti.
Nakupljanje stresa. Veliki događaj ili nakupljanje manjih stresnih životnih situacija može potaknuti pretjeranu tjeskobu - na primjer, smrt u obitelji, stres na poslu ili stalnu brigu oko financija.
Osobnost. Ljudi s određenim tipovima osobnosti skloniji su anksioznim poremećajima nego drugi.
Ostali poremećaji mentalnog zdravlja. Ljudi s drugim poremećajima mentalnog zdravlja, poput depresije, često imaju i anksiozni poremećaj.
Krvni srodnici s anksioznim poremećajem. Anksiozni poremećaji mogu se pojaviti u obiteljima.
Droge ili alkohol. Korištenje droga ili alkohola ili apstinencijska mogu uzrokovati ili pogoršati anksioznost.

Što može proizaći iz anksioznosti?

Ako imate anksiozni poremećaj, to nije jednako kao malo zabrinutosti. To također može dovesti do, ili pogoršati, druga mentalna i fizička stanja, kao što su:

depresija (koja se često javlja kod anksioznog poremećaja) ili drugi poremećaji mentalnog zdravlja
zlouporaba alkohola ili droga
problemi sa spavanjem (nesanica)
problemi s probavom ili crijevima
glavobolja i kronična bol
socijalna izolacija
problemi s funkcioniranjem u školi ili na poslu
loša kvaliteta života
suicidalne misli

Kako si pomoći u slučaju anksioznosti?

Ne možete pouzdano predvidjeti što će kod nekoga razviti anksiozni poremećaj, no ako ste tjeskobni, možete poduzeti korake za smanjenje učinka simptoma:

Što prije potražite pomoć. Anksioznost, kao i mnoga druga stanja mentalnog zdravlja, može se teže liječiti ako predugo čekate.
Prakticirajte vježbe disanja - audiovizualni vodič koji ti može trenutno pomoći.
Ostanite aktivni. Sudjelujte u aktivnostima u kojima uživate i zbog kojih se osjećate dobro. Uživajte u društvenoj interakciji i vezama, što vam može umanjiti brige.
Izbjegavajte upotrebu alkohola ili droga. Upotreba alkohola i droga može uzrokovati ili pogoršati anksioznost. Ako ste ovisni o bilo kojoj od ovih supstanci, odvikavanje vam može izazvati anksioznost. Ako ne možete sami prestati, posjetite svog liječnika ili pronađite grupu za podršku koja će vam pomoći.