Stres: problem 21. stoljeća
Stres utječe na sve nas. Simptome stresa možete primijetiti kad se brinete za svoju djecu, tijekom užurbanog dana na poslu, dok plaćate račune ili kad se nosite s nekim izazovnim odnosom. Stres je posvuda. I dok je malo stresa u redu - malo stresa je zapravo korisno - previše stresa može vas iscrpiti i razboljeti, i psihički i fizički.
Prvi korak u kontroli stresa je prepoznavanje simptoma stresa. No prepoznavanje simptoma stresa može biti teže nego što mislite. Većina nas je toliko navikla na stres, da često ne znamo da smo pod stresom dok ne dođemo do “točke pucanja”.
Što je stres?
Stres je reakcija tijela na štetne situacije - bile one stvarne ili precipirane. Kad se osjećate ugroženo, u vašem se tijelu događa kemijska reakcija koja vam omogućuje da djelujete na način da se pripremite na "opasnost" pred vama.
Ta je reakcija poznata kao ”borba ili bijeg" ili tjelesna reakcija na stres. Tijekom reakcije na stres povećavaju se otkucaji srca, ubrzava se disanje, mišići se stežu i krvni tlak raste. Spremni ste zaštiti se.
Stres različitim ljudima znači različite stvari. Ono što kod jedne osobe uzrokuje stres drugu možda ne zanima. Neki su ljudi sposobniji nositi se sa stresom od drugih. I, nije sav stres loš. U malim dozama stres vam može pomoći u izvršavanju zadataka i spriječiti da vam se dogodi nešto loše. Na primjer, stres je ono zbog čega naglo zakočite kako biste izbjegli udaranje u automobil ispred sebe. To je dobra stvar.
Naša su tijela dizajnirana da podnose male doze stresa. Ali, nismo sposobni nositi se s dugotrajnim, kroničnim stresom bez da on uzrokuje posljedice za naše fizičko i psihičko zdravlje.
Koji su simptomi stresa?
Stres može utjecati na sve aspekte vašeg života, uključujući vaše emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Nijedan dio tijela nije imun. No, budući da se ljudi različito nose sa stresom, simptomi stresa mogu varirati.
Simptomi mogu biti nejasni i mogu biti isti kao oni uzrokovani drugim zdravstvenim stanjima. Stoga je važno o njima razgovarati sa svojim liječnikom. Možda ćete prepoznati bilo koji od sljedećih simptoma stresa.
BEE POSITIVE
Savršena prirodna formula sa šafranom za dobar odmor, radost i sreću.
Emocionalni simptomi stresa uključuju:
- uznemirite se ili vam se događaju promjene raspoloženja
- osjećate se premoreno, kao da gubite kontrolu
- imate poteškoća s opuštanjem i smirivanjem uma
- osjećate se psihički loše, imate nisko samopoštovanje, usamljeni ste, osjećate se bezvrijedno i depresivno
- izbjegavate druge ljude
Fizički simptomi stresa uključuju:
- nisku razinu energije
- glavobolju
- probleme sa želucem i probavom, uključujući proljev, zatvor i mučninu
- bolove i napete mišiće
- bolove u prsima i ubrzani rad srca
- nesanicu
- česte prehlade i infekcije
- gubitak seksualne želje i / ili sposobnosti
- nervozu i drhtavicu, zujanje u ušima, hladne ili znojne ruke i stopala
- suha usta i otežano gutanje
- kočenje vilice i škrgutanje zubima
Kognitivni simptomi stresa uključuju:
- stalnu brigu
- brze misli
- zaboravljanje stvari i neorganiziranost
- nemogućnost fokusiranja
- lošu prosudbu
- pesimizam i negativnost
Bihevioralni simptomi stresa uključuju:
- promjene u apetitu - smanjenje ili povećanje apetita
- odugovlačenje i izbjegavanje odgovornosti
- povećanu konzumaciju alkohola, droga ili cigareta
- nervozna ponašanja, poput grickanja noktiju, vrpoljenja i koračanja
Što ti se može dogoditi ako si pod stalnim stresom?
Malo stresa svako malo nije nešto zbog čega biste trebali brinuti. Stalni, kronični stres, međutim, može uzrokovati ili pogoršati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući:
- probleme s mentalnim zdravljem, poput depresije, anksioznosti i poremećaja osobnosti
- kardiovaskularne bolesti, uključujući bolesti srca, visoki krvni tlak, abnormalni srčani ritam, srčani udar i moždani udar
- pretilost i druge poremećaje prehrane
- menstrualne probleme
- seksualnu disfunkciju, poput impotencije i prerane ejakulacije kod muškaraca i gubitka seksualne želje kod muškaraca i žena
- probleme s kožom i kosom, poput akni, psorijaze i ekcema, te trajni gubitak kose
- gastrointestinalne probleme, kao što su GERB, gastritis, ulcerozni kolitis i razdražljivo debelo crijevo
Pomoć protiv stresa je dostupna
Stres je sastavni dio života. Najvažnije je kako ga rješavate. Najbolje što možete učiniti kako biste spriječili preopterećenje stresom i zdravstvene posljedice koje s njim proizlaze jest prepoznati svoje simptome stresa.
Ako se vi ili vaši bližnji osjećate preplavljeno stresom, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mnogi simptomi stresa mogu biti i znakovi drugih zdravstvenih problema.
Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome i isključiti druge uzroke. Ako je za to kriv stres, liječnik vam može preporučiti terapeuta ili savjetnika koji će vam pomoći da se bolje nosite sa stresom.
BEE POSITIVE
Savršena prirodna formula sa šafranom za dobar odmor, radost i sreću.
