Stres: Problem 21. stoljeća

ŠTO ĆEŠ PROČITATI U TEKSTU?

Što je stres?
Različiti simptomi koji ti govore da si pod stresom
Što ti se može dogoditi ako si pod stalnim stresom?

Stres utječe na sve nas.

Simptome stresa možeš primijetiti kad se brineš za svoju djecu, tijekom užurbanog dana na poslu, dok plaćaš račune ili kad se nosiš s nekim izazovnim odnosom. Stres je posvuda. I dok je malo stresa u redu - malo stresa je zapravo korisno - previše stresa može te iscrpiti i razboljeti, i psihički i fizički.

Prvi korak u kontroli stresa je prepoznavanje simptoma stresa. No prepoznavanje simptoma stresa može biti teže nego što misliš. Većina nas je toliko navikla na stres, da često ne znamo da smo pod stresom dok ne dođemo do “točke pucanja”.

Što je stres?

Stres je reakcija tijela na štetne situacije - bile one stvarne ili percipirane.

Kada se osjećaš ugroženo, u tvom se tijelu događa kemijska reakcija koja ti omogućuje da djeluješ na način da se pripremiš na "opasnost" pred sobom.

Ta je reakcija poznata kao ”borba ili bijeg" ili tjelesna reakcija na stres. Tijekom reakcije na stres povećavaju se otkucaji srca, ubrzava se disanje, mišići se stežu i krvni tlak raste. Tada smo spremni zaštiti se.

Stres različitim ljudima znači različite stvari. Ono što kod jedne osobe uzrokuje stres drugu možda ne zanima. Neki su ljudi sposobniji nositi se sa stresom od drugih.

I, nije sav stres loš. U malim dozama stres ti može pomoći u izvršavanju zadataka i spriječiti da ti se dogodi nešto loše. Na primjer, stres je ono zbog čega naglo zakočiš kako bi izbjegao udaranje u automobil ispred sebe. To je dobra stvar.

Naša su tijela dizajnirana da podnose male doze stresa. Ali, nismo sposobni nositi se s dugotrajnim, kroničnim stresom bez da on uzrokuje posljedice za naše fizičko i psihičko zdravlje.

Bee Positive

savršena prirodna formula sa šafranom za dobar odmor, radost i sreću

POGLEDAJ DETALJNIJE

Koji su simptomi stresa?

Stres može utjecati na sve aspekte tvoga života, uključujući emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Nijedan dio tijela nije imun. No, budući da se ljudi različito nose sa stresom, simptomi stresa mogu varirati.

Simptomi mogu biti nejasni i mogu biti isti kao oni uzrokovani drugim zdravstvenim stanjima. Stoga je važno o njima razgovarati sa svojim liječnikom. Možda ćeš prepoznati bilo koji od sljedećih simptoma stresa:

Emocionalni simptomi stresa uključuju:

uznemiriš se ili ti se događaju česte promjene raspoloženja
osjećaš se premoreno, kao da gubiš kontrolu
imaš poteškoća s opuštanjem i smirivanjem uma
osjećaš se psihički loše, imaš nisko samopoštovanje, usamljenost, osjećaj bezvrijednosti i depresije
izbjegavaš druge ljude

Fizički simptomi stresa uključuju:

nisku razinu energije
glavobolju
probleme sa želucem i probavom, uključujući proljev, zatvor i mučninu
bolove i napete mišiće
bolove u prsima i ubrzani rad srca
nesanicu
česte prehlade i infekcije
gubitak seksualne želje i / ili sposobnosti
nervozu i drhtavicu, zujanje u ušima, hladne ili znojne ruke i stopala
suha usta i otežano gutanje
kočenje vilice i škrgutanje zubima

Kognitivni simptomi stresa uključuju:

stalnu brigu
brze misli
zaboravljanje stvari i neorganiziranost
nemogućnost fokusiranja
lošu prosudbu
pesimizam i negativnost

Bihevioralni simptomi stresa uključuju:

promjene u apetitu - smanjenje ili povećanje apetita
odugovlačenje i izbjegavanje odgovornosti
povećanu konzumaciju alkohola, droga ili cigareta
nervozna ponašanja, poput grickanja noktiju, vrpoljenja i koračanja

Kako stalni stres utječe na zdravlje?

Malo stresa svako malo nije nešto zbog čega se treba brinuti. Stalni, kronični stres, međutim, može uzrokovati ili pogoršati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući:

probleme s mentalnim zdravljem, poput depresije, anksioznosti i poremećaja osobnosti
kardiovaskularne bolesti, uključujući bolesti srca, visoki krvni tlak, abnormalni srčani ritam, srčani udar i moždani udar
pretilost i druge poremećaje prehrane
menstrualne probleme
seksualnu disfunkciju, poput impotencije i prerane ejakulacije kod muškaraca te gubitka seksualne želje kod muškaraca i žena
probleme s kožom i kosom, poput akni, psorijaze i ekcema, te trajni gubitak kose
gastrointestinalne probleme, kao što su GERB, gastritis, ulcerozni kolitis i razdražljivo debelo crijevo

Pomoć protiv stresa je dostupna

Stres je sastavni dio života. Najvažnije je kako ga rješavaš. Najbolje što možeš učiniti da spriječiš preopterećenje stresom i zdravstvene posljedice koje s njim proizlaze jest prepoznati svoje simptome stresa.

Ako se ti ili tvoji bližnji osjećate preplavljeno stresom, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mnogi simptomi stresa mogu biti i znakovi drugih zdravstvenih problema.

Tvoj liječnik može procijeniti tvoje simptome i isključiti druge uzroke. Ako je za to kriv stres, liječnik ti može preporučiti terapeuta ili savjetnika koji će ti pomoći da se bolje nosiš sa stresom.