Uvod
Oksidativni stres jedan je od ključnih čimbenika starenja i razvoja mnogih kroničnih bolesti. U ovom članku saznajte što je oksidativni stres, kako nastaje i koje prirodne strategije mogu pomoći u njegovom smanjenju i zaštiti organizma.
Što je oksidativni stres?
Oksidativni stres nastaje kada je u tijelu narušena ravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa. Slobodni radikali oštećuju stanice, DNK i proteine, što može dovesti do brojnih zdravstvenih problema.
Glavni uzroci oksidativnog stresa
- Izloženost zagađenju zraka i toksinima
- Pušenje i konzumacija alkohola
- Nezdrava prehrana bogata rafiniranim šećerima i mastima
- Prekomjerna izloženost UV zračenju
- Stres i nedostatak sna
- Intenzivna fizička aktivnost bez adekvatne regeneracije
Kako oksidativni stres utječe na tijelo?
Oksidativni stres može:
- Povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti
- Uzrokovati kronične upale
- Ubrzati proces starenja kože
- Oslabiti imunološki sustav
- Doprinijeti razvoju neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimera
Znanstvene spoznaje o oksidativnom stresu
Prema istraživanjima (Liguori et al., 2018), oksidativni stres igra ključnu ulogu u patogenezi mnogih kroničnih bolesti. Antioksidansi iz prehrane pomažu neutralizirati slobodne radikale i štite stanice od oštećenja.
Prirodni načini smanjenja oksidativnog stresa
- Konzumirajte prehranu bogatu voćem i povrćem
- Uključite redovitu, umjerenu fizičku aktivnost
- Izbjegavajte pušenje i smanjite unos alkohola
- Zaštitite kožu od UV zračenja
- Upravljajte stresom tehnikama opuštanja
- Osigurajte dovoljno sna
Top namirnice bogate antioksidansima
- Bobičasto voće (borovnice, jagode)
- Zeleni čaj
- Orašasti plodovi
- Špinat i kelj
- Mrkva i batat
- Crna čokolada (visoki udio kakaa)
Kako Nativni Propolis može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa
Nativni Propolis sadrži prirodne polifenole i flavonoide koji djeluju kao snažni antioksidansi. Redovita upotreba može pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala i zaštiti stanica od oksidativnih oštećenja.
Zaključak
Oksidativni stres ima veliki utjecaj na zdravlje, ali uz pravilnu prehranu, zdrav način života i podršku prirodnim proizvodima poput Nativnog Propolisa, moguće je učinkovito zaštititi tijelo i očuvati vitalnost na duže staze.
