Kako iskoristiti proljeće za poboljšanje mentalnog zdravlja?

Postoje razni načini na koje možemo raditi na našem mentalnom zdravlju tijekom cijele godine, no pitanje je - kako možemo iskoristiti svoje trenutno okruženje i godišnje doba da prilagodimo način na koji brinemo o svojoj dobrobiti?

Donosimo ti nekoliko savjeta koji ti mogu pomoći iskoristiti ovo divno i toplo godišnje doba za rad na svom mentalnom zdravlju.

Bee Positive

savršena prirodna formula sa šafranom za dobar odmor, radost i sreću

SAZNAJ VIŠE

Obrati pozornost na svoju okolinu

U proljeće se vrijeme i okolina znatno mijenja - sve je puno zelenila, priroda se budi, a vrijeme je mnogo ugodnije. Ovo ti pruža priliku da iskoristiš najbolje od prirode i provodiš što više vremena na otvorenom.

Sunce i priroda imaju izravan učinak na poboljšanje našeg mentalnog zdravlja, no pokušaj i sljedeće - kada ideš u prirodu, obraćaj pozornost na okolinu. Obrati pažnju na stvari i sitnice koje se mijenjaju i što dolazi s proljećem.

Prakticiraj fizičku aktivnost i povezuj se s ljudima

Ne možemo dovoljno naglasiti koliko je fizička aktivnost važna - kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje. Iskoristi lijepo vrijeme u proljeće za aktivnosti na otvorenom. To može uključivati lagane šetnje, bicikliranje ili razne sportove koji se mogu igrati na otvorenom.

Osim toga, druženje s ljudima također će pozitivno utjecati na tvoje mentalno zdravlje, pa bi idealna kombinacija bila što više se družiti s ljudima na otvorenom, u prirodi.

Uzmi vrijeme za odmor i osvježenje

Nema potrebe da se osjećaš kao da moraš obaviti nekakvo “proljetno čišćenje” (eng. spring clean) ili bilo kakvu promjenu u svom životu radi poboljšanja mentalnog zdravlja, no ukoliko osjećaš potrebu za osvježenjem svog okruženja, proljeće pruža idealnu priliku.

Spring clean je izraz koji se odnosi na promjene u našem životnom prostoru, odbacivanje nepotrebnih stvari te općenito osvježenje okoline ili prostora u kojem boravimo.

Ipak, ovaj koncept možemo primijeniti i na druge aspekte našeg života, a ne samo prostor u kojem boravimo, kako bi se osjećali mirnije i opuštenije.

Digitalno osvježenje. Društvene mreže mogu nas s vremenom početi opterećivati, bilo da smo svjesni da trebamo provoditi manje vremena online ili jednostavno želimo biti sigurni da ono što radimo online ne utječe negativno na naše mentalno zdravlje. Kratki odmor od društvenih mreža može ti pomoći da se “resetiraš” i pridonijeti poboljšanju raspoloženja. Još jedan odličan način za digitalno osvježenje - razmisli o onome što gledaš svaki dan na društvenim mrežama. Prestani pratiti osobe zbog kojih se ne osjećaš dobro u vezi sa sobom ili svojim životom - neka tvoj feed na društvenim mrežama bude pun onih stvari koje te griju i usrećuju. (Ovaj savjet bilo bi dobro primijeniti i van društvenih mreža!).
Fizičko osvježenje. Istraživanja su pokazala da fizičke distrakcije u tvom okruženju mogu povećati kognitivnu aktivnost do razine koja može izazvati stres i anksioznost. S obzirom na užurbani stil života, ne možemo očekivati da ćemo uvijek živjeti u savršenom okruženju bez nereda, no ukoliko imaš dodatnog vremena ovog proljeća, čišćenje ti može pomoći osjećati se pozitivnije i smirenije u svom okruženju.

P.S. neki smatraju da čišćenje također spada u oblik vježbanja, a uz to oslobađa i hormon kortizol koji prirodno smanjuje osjećaj stresa! :)

Uzmi vrijeme za odmor i osvježenje

Spring clean je izraz koji se odnosi na promjene u našem životnom prostoru, odbacivanje nepotrebnih stvari te općenito osvježenje okoline ili prostora u kojem boravimo.

Ipak, ovaj koncept možemo primijeniti i na druge aspekte našeg života, a ne samo prostor u kojem boravimo, kako bi se osjećali mirnije i opuštenije.

Digitalno osvježenje. Društvene mreže mogu nas s vremenom početi opterećivati, bilo da smo svjesni da trebamo provoditi manje vremena online ili jednostavno želimo biti sigurni da ono što radimo online ne utječe negativno na naše mentalno zdravlje.

Kratki odmor od društvenih mreža može ti pomoći da se “resetiraš” i pridonijeti poboljšanju raspoloženja.

Još jedan odličan način za digitalno osvježenje - razmisli o onome što gledaš svaki dan na društvenim mrežama. Prestani pratiti osobe zbog kojih se ne osjećaš dobro u vezi sa sobom ili svojim životom - neka tvoj feed na društvenim mrežama bude pun onih stvari koje te griju i usrećuju. (Ovaj savjet bilo bi dobro primijeniti i van društvenih mreža!).
Fizičko osvježenje. Istraživanja su pokazala da fizičke distrakcije u tvom okruženju mogu povećati kognitivnu aktivnost do razine koja može izazvati stres i anksioznost.
S obzirom na užurbani stil života, ne možemo očekivati da ćemo uvijek živjeti u savršenom okruženju bez nereda, no ukoliko imaš dodatnog vremena ovog proljeća, čišćenje ti može pomoći osjećati se pozitivnije i smirenije u svom okruženju.

P.S. neki smatraju da čišćenje također spada u oblik vježbanja, a uz to oslobađa i hormon kortizol koji prirodno smanjuje osjećaj stresa! :)

Možda će te zanimati i ovi članci:

Šarenilo na tanjuru: 3 jednostavna i zdrava proljetna recepta

Pad imuniteta u proljeće: 4 savjeta za snažan imunitet ovog proljeća

Kako se nositi s proljetnim umorom? 7 praktičnih savjeta