Žgaravica se javlja kao goruća bol u prsima, odmah iza prsne kosti. Bol je često gora nakon obroka, navečer, u ležećem položaju ili kada se naginješ.
Povremena žgaravica je uobičajena te nije razlog za uzbunu. Većina ljudi samostalno se uspijeva nositi s nelagodom žgaravice mijenjajući način života te lijekovima bez recepta.
Učestala žgaravica ili ona koja ometa tvoju dnevnu rutinu može biti simptom ozbiljnijeg stanja koje zahtijeva medicinsku skrb.
Koji su simptomi žgaravice?
- goruća bol u prsima koja se obično javlja nakon obroka i koja se može pojaviti noću
- bol koja se pogoršava u ležećem položaju ili pri naginjanju
- gorak ili kiseli okus u ustima
Uzroci žgaravice - zašto ona nastaje?
Žgaravica se javlja kada se želučana kiselina vraća u cijev koja nosi hranu od usta do želuca (jednjak).
U pravilu, kada gutaš, mišići oko dna jednjaka (donji sfinkter jednjaka) se opuštaju kako bi omogućili hrani i tekućini da teku dolje u želudac. Nakon toga, mišići se opet stežu.
Ako se donji sfinkter jednjaka opusti abnormalno ili oslabi, želučana kiselina se može vratiti natrag u jednjak (refluks kiseline) te uzrokovati žgaravicu. Povratak kiseline može biti gori kada se naginješ ili kada si u ležećem položaju.
Žgaravica u trudnoći
Žgaravica je u trudnoći vrlo česta, osobito u posljednjem tromjesečju, jer hormoni opuštaju mišić na prijelazu jednjaka u želudac, a maternica pritišće želudac. Lijekove i dodatke prehrani u trudnoći uzimaj samo uz savjet liječnika ili ljekarnika.
Uzroke i savjete prilagođene trudnicama pročitaj u članku Žgaravica u trudnoći.
Što jesti i piti kod žgaravice
Kod žgaravice najviše pomažu manji, manje masni obroci i izbjegavanje vlastitih okidača. Ne postoji hrana koja liječi žgaravicu, ali neke namirnice većina ljudi podnosi bolje od drugih.
| Namirnica ili piće | Kako djeluje kod žgaravice | Napomena |
|---|---|---|
| Nemasni jogurt | većina ga dobro podnosi i može ublažiti osjećaj žarenja | masniji jogurti i dodani šećer kod nekih pogoršavaju tegobe |
| Mlijeko | može kratko ublažiti žarenje | punomasno mlijeko kasnije može potaknuti stvaranje kiseline; ne služi kao lijek |
| Med | žličica meda u mlakoj vodi ili čaju nekima je ugodna | istraživanja su malobrojna; dijabetičari trebaju paziti na količinu |
| Banana, zobena kaša, kuhano povrće | blaga hrana s malo masnoće | dobar izbor za doručak i večeru |
| Nemasno meso, riba, jaja | kuhano, pečeno ili na žaru | izbjegavaj prženo i pohano |
| Voda i blagi biljni čajevi | razrjeđuju i ispiru kiselinu iz jednjaka | čaj od metvice kod nekih pojačava žgaravicu |
Najčešći okidači su masna i pržena hrana, ljuta jela, čokolada, kava, alkohol, gazirana pića, citrusi, rajčica, luk i metvica. Okidači se razlikuju od osobe do osobe, pa je korisno par tjedana bilježiti što jedeš i kada se žgaravica javlja.
Detaljan popis namirnica i primjer jelovnika za refluks pročitaj u članku GERB: što je, koju hranu jesti i izbjegavati.
Brza pomoć kod žgaravice
- Uspravi se i ne liježi barem dva do tri sata nakon jela.
- Popij čašu vode ili žvači žvakaću gumu bez šećera; slina pomaže ispirati kiselinu iz jednjaka.
- Raskopčaj usku odjeću oko struka.
- Za povremenu žgaravicu u ljekarni pitaj za antacide ili pripravke s alginatima.
Kako spriječiti žgaravicu
- Jedi manje obroke, pet do šest manjih umjesto tri velika, i jedi polako.
- Posljednji obrok pojedi dva do tri sata prije spavanja.
- Pij između obroka, a ne puno tekućine uz samo jelo.
- Izbjegavaj svoje okidače: masnu i ljutu hranu, kavu, alkohol, čokoladu i gazirana pića.
- Spavaj s podignutim uzglavljem za 10 do 20 centimetara ili na lijevom boku.
- Nosi labavu odjeću oko struka i ne saginji se odmah nakon jela.
- Smanji višak kilograma, jer pritisak na trbuh potiče vraćanje kiseline.
- Prestani pušiti.
- Smanji stres, koji pojačava osjećaj žarenja; više u članku Stres: simptomi epidemije 21. stoljeća.
Kada se javiti liječniku
Javi se liječniku ako imaš žgaravicu dva ili više puta tjedno, ako ne prolazi uz lijekove iz ljekarne ili ako ti teško ili bolno gutanje, nenamjerno mršaviš, povraćaš, imaš crnu stolicu ili si stariji od 55 godina i žgaravica se pojavila prvi put.
Odmah nazovi 112 ako je „žgaravica” praćena pritiskom u prsima koji se širi u ruku, vrat ili čeljust, nedostatkom zraka ili hladnim znojem, ili se javlja pri naporu. Bol srčanog udara ponekad se lako zamijeni sa žgaravicom.
Zaključak
Uzroci žgaravice mogu biti raznoliki, a jednako tako postoje i različiti načini liječenja žgaravice.
Dobra vijest je da se ova neugodna bol često može ublažiti, ili pak potpuno riješiti, prirodnim putem te promjenom načina života i prehrane.
Često postavljena pitanja
Koji su simptomi žgaravice?
Goruća bol u prsima iza prsne kosti koja se često javlja nakon obroka i noću, pogoršava se u ležećem položaju ili pri naginjanju, uz gorak ili kiseli okus u ustima.
Zašto nastaje žgaravica?
Nastaje kada se želučana kiselina vraća iz želuca u jednjak jer se donji sfinkter jednjaka opusti abnormalno ili oslabi.
Je li žgaravica česta u trudnoći?
Da, osobito u posljednjem tromjesečju, jer hormoni opuštaju mišić na prijelazu jednjaka u želudac, a maternica pritišće želudac. Savjete za trudnice pročitaj u članku Žgaravica u trudnoći.
Kako prirodno ublažiti žgaravicu?
Pomažu manji i manje masni obroci, izbjegavanje vlastitih okidača poput kave, alkohola, ljute i pržene hrane, uspravan položaj nakon jela, čaša vode ili žvakaća guma bez šećera. Nemasni jogurt, banana i zobena kaša većini ljudi ne smetaju. Za povremenu žgaravicu u ljekarni pitaj za antacide ili alginate.
Kako spriječiti žgaravicu?
Izbjegavati hranu koja je okidač, ne piti i jesti istovremeno, jesti ranije i polako u manjim obrocima, nositi labavu odjeću, ne pušiti i smanjiti stres.
Što je Gastrocet?
Gastrocet je dodatak prehrani s propolisom, pčelinjom peludi i đumbirom.
