Žgaravica - Simptomi, uzroci, prehrana i liječenje

Prirodni lijekovi za žgaravicu - 5 načina za liječenje žgaravice prirodnim putem

Postoji nekoliko načina za kontrolu i liječenje žgaravice, čak i tijekom trudnoće. Uz toliko mogućnosti i toliko vremena  vjerojatno ćeš ih sve isprobati:

1. Žvakanje žvakaće gume bez šećera. Čineći to otprilike pola sata nakon obroka, povećava se stvaranje sline koja može neutralizirati višak kiseline u jednjaku. Zabrinuta si zbog umjetnih zaslađivača tijekom trudnoće? Žvakaća guma bez šećera je u redu ako je u umjerenim količinama. 

   
   

2. Jedno od jako uspješnih rješenja kod žgaravice je naš proizvod Gastrocet. Prirodni proizvod na bazi propolisa, pčelinje peludi i đumbira koji rješava probleme žgaravice, a potpuno je siguran i za trudnice.

   
   

3. Počni jesti bademe. Uvrsti u svoju prehranu nekoliko badema nakon svakog obroka jer ovi ukusni orašasti plodovi neutraliziraju sokove u želucu, što može ublažiti ili čak spriječiti žgaravicu.

   
   

4. Pij mlijeko. Umiri svoj želudac malom čašom bademovog mlijeka nakon svakog obroka ili samo kad žgaravica pogodi (dobit ćeš bonus kalcij). Neke buduće mame olakšanje pronalaze u toplom mlijeku pomiješanom sa žlicom meda.

   
   

5. Ledeni štapići od papaja. Svježa, sušena ili liofilizirana papaja nekim ženama olakšava žgaravicu, a sadrži i vitamine A i C.

11 načina za sprječavanje žgaravice

Odnosi se i na trudnice i na ljude koji inače pate od žgaravice.

Šanse za trudnoću u potpunosti bez žgaravice su malene. Dobra vijest je ta da probavne smetnje potaknute trudnoćom nisu ništa zabrinjavajuće. U međuvremenu, postoji mnogo preventivnih mjera i umirujućih strategija koje možeš isprobati:

1. Izbjegavaj hranu koja je okidač žgaravice. Ako hrana izaziva žarenje ili druge probleme s trbuhom, kratkotrajno je ukloni s jelovnika. Poznato je da neka hrana potiče žgaravicu, uključujući izrazito pikantnu ili začinjenu hranu, prženu ili masnu hranu, prerađeno meso, čokoladu, kofein, gazirana pića, metvicu i citruse.

   
   

2. Nemoj piti i jesti u isto vrijeme. Previše tekućine pomiješano s previše hrane proširit će želudac, pogoršavajući žgaravicu. Pokušaj piti većinu tekućine između obroka.

   
   

3. Počni jesti ranije. Bez obzira jedeš li kod kuće ili vani, posljednji veliki obrok neka ti bude najmanje dva sata prije spavanja kako bi želudac mogao početi probavljati prije no što legneš. Međuobrok prije spavanja je u redu, sve dok je lagan i lako probavljiv.

   
   

4. Izbjegavaj probavno preopterećenje. Preskoči tri velika obroka. Šest malih obroka rješenje je mnogih simptoma trudnoće, od žgaravice do nadutosti i smanjenja energije.

   
   

5. Jedi polako. Žvakanje je prvi korak u probavnom procesu: Što više žvačeš, to tvoj želudac mora obaviti manje posla. Uz to, kada jedeš prebrzo, često progutaš zrak koji može stvoriti plinske džepove u trbuhu. Dakle, čak i kada si super gladna ili si u žurbi, potrudi se uzeti male zalogaje i dobro žvakati.

   
   

6. Neka bude labavo. Nosi odjeću koja diše. Uska odjeća oko struka može stisnuti tvoj trbuh, povećavajući pritisak i potičući žarenje.

   
   

7. Podigni glavu. Obavezno sjedi uspravno dok jedeš i ostani tako nekoliko sati nakon jela. Ležanje, pogrbljenost, klonulost i saginjanje dovode do stvaranja želučanih sokova. Kada se moraš sagnuti, radi to koljenima umjesto u struku. Pokušaj spavati s glavom podignutom oko šest centimetara gdje koristimo prednost gravitacije kako bi zadržali želučane sokove tamo gdje im je mjesto.

   
   

8. Možeš koristiti dodatke prehrani koji pomažu kod sprječavanja žgaravice. Bitno je paziti da su potpuno prirodni i da ih možeš koristiti za vrijeme trudnoće.

   
   

9. Pripazi na svoju težinu. Neka rast težine u trudnoći bude postupan i umjeren; ovisno o tvojoj početnoj težini, unutar preporučenog raspona od 12 do 14 kilograma. Suvišni kilogrami mogu pogoršati žgaravicu dodavanjem pritiska na probavni trakt.

   
   

10. Nemoj pušiti. To je još jedan razlog da danas prestaneš, ako već nisi... a čak nije ni najbolji.

    
    

11. Opusti se za olakšanje. Stres produbljuje želučane tegobe pa učenje kako se opustiti može olakšati žarenje. Isprobaj pristupe koji uključuju prenatalnu jogu, meditaciju, vizualizaciju, akupunkturu, biofeedback ili hipnozu.