Propolis kapsule sadrže točno odmjerenu količinu propolisa, cijelog ili u obliku suhog ekstrakta, bez alkohola i bez gorkog okusa. Kapi i sprej omogućuju primjenu izravno u ustima i lakše prilagođavanje doze, ali količina propolisa u njima ovisi o koncentraciji otopine i veličini kapi.
Kad usporediš police u ljekarni ili drogeriji, vidjet ćeš propolis u kapima, spreju, kapsulama, prahu i medu. U ovom članku saznaj po čemu se ti oblici razlikuju, što zapravo piše na deklaraciji kapsula i kako ih usporediti po onome što je važno, a ne po broju kapsula u kutiji.
Kapsule, kapi ili sprej: osnovne razlike
Propolis je smolasta tvar koju pčele skupljaju s pupova drveća i njome štite košnicu. Gotovo se ne otapa u vodi, pa se na tržištu pojavljuje u nekoliko oblika koji se razlikuju po tome što sadrže i kako se uzimaju.
| Oblik | Što sadrži | Alkohol | Točnost doze | Okus | Kako se uzima |
|---|---|---|---|---|---|
| Kapsule | samljeveni cijeli propolis ili suhi ekstrakt | najčešće ne | točna, po kapsuli | nema | proguta se uz vodu |
| Kapi (tinktura) | otopina propolisa u alkoholu | da | ovisi o kapaljki i koncentraciji | gorak, peče | u ustima ili razrijeđeno u vodi |
| Kapi bez alkohola | ekstrakt u vodi, glicerolu, glikolu ili PEG-u | ne | ovisi o kapaljki i koncentraciji | blaži | u ustima ili u napitku |
| Sprej | otopina propolisa, s alkoholom ili bez | ovisi | po potisku | izražen | izravno u usnu šupljinu |
| Prah | samljeveni propolis, često s peludi | ne | po žličici | blag u hrani | umiješa se u hranu |
| Med s propolisom | med s dodanim propolisom | ne | po žličici | sladak | jede se kao med |
Detaljniju usporedbu oblika bez alkohola, uključujući ekstrakte u glicerolu i polietilenglikolu, pročitaj u članku Propolis bez alkohola: kako se dobiva i po čemu se razlikuje od tinkture.
Što je zapravo u kapsuli propolisa
Dvije kapsule iste veličine mogu imati vrlo različit sadržaj. Najčešće su tri pristupa:
- Cijeli (nativni) propolis – sirovi propolis se očisti, samelje i stavi u kapsulu. Nema otapala, pa u kapsuli ostaju svi sastojci propolisa, uključujući vosak i spojeve koje alkohol ne otapa.
- Suhi ekstrakt – propolis se najprije ekstrahira otapalom (najčešće etanolom), otapalo se ukloni, a suhi ostatak se stavi u kapsulu. Sadrži ono što je otapalo izvuklo.
- Standardizirani ekstrakt – suhi ekstrakt kojem proizvođač deklarira sadržaj određenih spojeva, na primjer ukupnih polifenola ili flavonoida, često nanesen na nosač poput maltodekstrina.
Osim propolisa, u kapsuli mogu biti i drugi sastojci: pčelinja pelud, vitamini, biljni ekstrakti ili pomoćne tvari za punjenje i protok praha. Ovojnica kapsule najčešće je od želatine ili biljne celuloze (HPMC).
Kako usporediti propolis kapsule
Broj kapsula u kutiji malo govori. Prije kupnje provjeri ovih pet stvari:
- Koliko propolisa ima u dnevnoj dozi. Traži iznos u miligramima propolisa ili ekstrakta po preporučenoj dnevnoj dozi, a ne po jednoj kapsuli. Proizvod s manjom kapsulom i većom dnevnom dozom može sadržavati više propolisa.
- Je li to propolis ili ekstrakt. „500 mg ekstrakta propolisa” i „500 mg propolisa” nije isto. Kod ekstrakta je korisno da proizvođač navede kako je dobiven i na što je standardiziran.
- Što je još u sastavu. Pogledaj ima li dodatnih aktivnih sastojaka i koliki dio kapsule čine pomoćne tvari.
- Cijena po dnevnoj dozi. Podijeli cijenu pakiranja brojem dana koliko traje uz preporučenu dozu, a ne brojem kapsula.
- Proizvođač i podrijetlo. Tko proizvodi, gdje, i postoji li kontakt za pitanja o sirovini i kontroli kvalitete.
Primjer: kod Hederinog Nativnog Propolisa na deklaraciji piše da dnevna doza od 4 kapsule sadrži 1080 mg propolisa i 520 mg pčelinje peludi. Propolis je cijeli, samljeven, bez otapala i bez alkohola.
Kada su praktičnije kapi ili sprej
Kapsula se proguta, pa propolis ne dolazi u dodir s usnom šupljinom. Ako ti je upravo to cilj, na primjer kao dio njege usta i grla, praktičniji su kapi ili sprej. Prednost tekućih oblika je i to što se doza lako smanji ili poveća kap po kap.
S druge strane, većina kapi su alkoholne tinkture koje su gorke i peku, a nisu prikladne za djecu, vozače ni osobe koje izbjegavaju alkohol. Kod kapi je teže i usporediti proizvode jer deklaracija često navodi samo broj kapi, a ne koliko propolisa u njima ima. Kapsule su zato praktičniji izbor za svakodnevnu, dugotrajnu primjenu i za putovanja.
Kako se propolis uzima u različitim oblicima, uključujući primjenu na koži i u ustima, pročitaj u članku Kako koristiti propolis.
Propolis kapsule za djecu
Kapsule za odrasle su djeci često prevelike za gutanje. Za djecu školske dobi postoje manje kapsule s dozom prilagođenom tjelesnoj masi, a za mlađu djecu praktičniji je propolis u prahu koji se umiješa u jogurt, kašicu ili puding. Kod svakog proizvoda provjeri od koje je dobi namijenjen.
Hederin Nativni Propolis Teen namijenjen je djeci od 7 do 14 godina: jedna kapsulica sadrži 85 mg propolisa i 85 mg pčelinje peludi, a doza ovisi o tjelesnoj masi djeteta. Za mlađu djecu od 1. godine postoji Nativni Propolis Junior u prahu. Više o propolisu za djecu pročitaj na stranici Propolis za djecu.
Kako uzimati propolis kapsule
- Kapsule popij uz čašu vode, u dozi navedenoj na deklaraciji.
- Ako je dnevna doza nekoliko kapsula, podijeli je u dva navrata, ujutro i navečer.
- Uzimaj ih redovito: dodaci prehrani uzimaju se kao dio svakodnevne rutine, a ne povremeno.
- Ne kombiniraj više proizvoda s propolisom bez provjere ukupne dnevne količine.
Što je propolis, od čega se sastoji i kako se proizvodi, pročitaj u članku Propolis: kako ga koristiti, doziranje i na što pripaziti.
Sigurnost i na što pripaziti
- Osobe alergične na pčelinje proizvode, med ili pelud ne smiju uzimati propolis.
- Ne prelazi preporučenu dnevnu dozu s deklaracije.
- Ako uzimaš lijekove, imaš kroničnu bolest, trudna si ili dojiš, prije uzimanja se posavjetuj s liječnikom ili ljekarnikom.
- Dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu ni za terapiju koju je propisao liječnik.
Često postavljena pitanja
Jesu li propolis kapsule bolje od kapi?
Nisu bolje same po sebi, nego drukčije. Kapsule daju točno odmjerenu količinu propolisa, bez alkohola i bez okusa. Kapi omogućuju primjenu izravno u ustima i lakše prilagođavanje doze, ali količina propolisa ovisi o koncentraciji otopine i veličini kapi. Za usporedbu je važno koliko miligrama propolisa ili ekstrakta dobivaš u dnevnoj dozi.
Koliko propolis kapsula dnevno?
Onoliko koliko piše na deklaraciji tog proizvoda, jer se količina propolisa po kapsuli razlikuje od proizvođača do proizvođača. Kod Nativnog Propolisa preporučena dnevna doza za odrasle su 4 kapsule (2 + 2), s 1080 mg propolisa i 520 mg pčelinje peludi. Ne prelazi preporučenu dnevnu dozu.
Kada je najbolje uzeti propolis kapsule?
Kapsule se popiju uz čašu vode. Ako je dnevna doza nekoliko kapsula, praktično ju je podijeliti u dva navrata, ujutro i navečer, kako stoji na deklaraciji. Bitnija od doba dana je redovitost i poštivanje preporučene doze.
Mogu li djeca uzimati propolis u kapsulama?
Mogu, ako je proizvod namijenjen njihovoj dobi i ako kapsulu mogu bez problema progutati. Za djecu školske dobi postoje manje kapsule, a za mlađu djecu praktičniji je propolis u prahu koji se umiješa u hranu. Djeca alergična na pčelinje proizvode ne smiju uzimati propolis.
Jesu li propolis kapsule prikladne za vegane?
Nisu. Propolis i pčelinja pelud su pčelinji proizvodi pa nisu veganski. Za vegetarijance je bitno i od čega je ovojnica kapsule (želatina ili biljna celuloza), što piše u sastavu na deklaraciji.
Izvori
- Burdock GA. Review of the biological properties and toxicity of bee propolis. Food and Chemical Toxicology. 1998;36(4):347–363. doi.org/10.1016/S0278-6915(97)00145-2
- Šuran J, Cepanec I, Mašek T, et al. Propolis Extract and Its Bioactive Compounds — From Traditional to Modern Extraction Technologies. Molecules. 2021;26(10):2930. doi.org/10.3390/molecules26102930
- Šuran J, Cepanec I, Mašek T, et al. Nonaqueous Polyethylene Glycol as a Safer Alternative to Ethanolic Propolis Extracts with Comparable Antioxidant and Antimicrobial Activity. Antioxidants. 2021;10(6):978. doi.org/10.3390/antiox10060978
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 o utvrđivanju popisa dopuštenih zdravstvenih tvrdnji. eur-lex.europa.eu
Propolis je dodatak prehrani, a ne lijek. Za propolis ne postoje odobrene zdravstvene tvrdnje EU-a; ovaj članak opisuje oblike, sastav i način uzimanja, a ne učinke na zdravlje.
